plan b

Czy lepiej bedzie jak zjem dziennie 2 posilki o 6 i o 18 czy jeszcze pomiedzy tymi posilkami jakies 2 kanapki, bo mam taki plan lekcii i nie wiem co jest lepsze zalezy mi troche na schudnieciu. A te 12 godz. bez jedzenia wytrzymam sppkojnie.

Witam wszystkich mam 14lat 70kg wagi 177wzrostu wczoraj zakupiłem z własnej kieszeni full siłownie plan jako taki mam jak na początek jestem zdemetminowany jednak nie wiem czy zrobić sobie diete i jej przestrzegać czy narazie jeść to co mama zrobi na obiad? pzdr.

Właśnie sie dowiedziałem żą za 6 tygodni mam test na 3km, a moje wyniki są do bani bo na 1km- 5:50. Czy plan 1- tygodniowy pomoże mi ? Czy może coś innego ? Prosze o szybką pomoc gdyż chciałbym juz w tym tygodniu zaczac trenowac

Witam, mam plan treningowy split, wiec chce zapytac czy po treningu brzucha (TYLKO BRZUCH) Pic Bialko ? Wiek 15 Lat Wzrost 181-2 Waga 83,5kg

Witam. Potrzebuję konkretnego planu co jeść, kiedy, jak? Mam 16 lat, 203 cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi cztery razy w tygodniu od 18:30 do 20:00 + mecze w weekendy. Ułożył by ktoś plan co i jak? Mam podać jakieś konkretne godziny kiedy mogę np. zjeść śniadanie, obiad itd. ?

Witam. Ostatnio zacząłem robić plan treningowy z artykułu pierwszy rok treningów. Proszę ocenić technikę ćwiczeń. Co muszę poprawić ? https://m.youtube.com/results?q=si%C5%82ownia%20technika%20martwy%20ci%C4%85g%20przysiad%20wios%C5%82owanie&search_type=&uploaded=d

Oto mój plan wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10-8-6 wyciskanie sztangi w skośe głowa w dół 10-8-6 rozpietki 10-10-10 Przenoszenie hantla za głową 2 serie 10-8 Przerwy miedzy seriami 2-2,5

Wymodziłem taki plan co o nim sądzicie? Co w nim zmienić aby był dobry? PN - Klatka+Biceps WT - Barki+Triceps ŚR - Grzbiet+Uda CZ - Klatka+Biceps PT - Barki+Triceps SO - Rowerek ND - Free

Witam.. Niedługo zaczynam chodzić na Kickboxing. Plan tygodnia wyglądałby tak ; Pon - siłka wt - KB śr - siłka cz - KB pią - siłka Trening kB kończyłbym dopiero o 20;30.. jaki byłby posiłek potreningowy? to już wieczór więc węgle nie bardzo..

Witam . Mam w tygodniu dwa razy sztukę walki taekwondo (poniedziałek, środa) . Na taekwondo trenujemy teraz nogi . Chciałbym zapytać czy jak mam już ułożony plan to w ten sam dzień co mam taekwondo mógłbym ćwiczyć według planu ?? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

witam,chce ułozyc sobie plan treningowy tylko na klatke i biceps.Chciałbym co trening robic to samo cały czas.Podajcie jakies przykładowe plany lub w ogole powiedzcie czy ma sens taki trening....pozdrawiam.!

Witam was chciałbym żebyście ocenili ten plan.http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 Mam jeszcze pare pytań ale to po ocenie.

Czy taki plan ( plecy ) jest dobry: 1.podciąganie na drążku 3xmax 2.wiosłowanie hantlami 3x10-12 3.wiosłowanie sztangą 12,10,8 Chodzi mi o zwiększenie szerokości pleców. "piwniczny paker"

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

Witam ;) mógł by ktoś mi podać ostry trening dla zaawansowanych? Zależy mi na tym aby wyrobić jak najlepsze mięśnie np: brzucha, klatki, ramion w 150 dni (nóg nie potrzeba podawać mam swój plan).

Witam chcialbym przedstawic wam moj trening na klate. Chce przymasowac sobie wewnetrzna czesc klatki.Czy ten plan jest do tego odpowiedni ?? Wyciskanie na plaskiej chwyt na szerokosci barkow 4s wyciskanie hantli na skosie 4s przenosy hantla 4s

Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.

A przysiady ze sztanga-rampa -rampa podciąganie szeroko-rep goal wyciskanie skos gora-rampa high pull -rep goal bic+tric B martwy ciąg -rampa papki na poreczach-rep goal zolnierskie-rampa wioslowanie hantla-rampa bic+tric Plan do oceny ,dzieki

Witam! Chciałbym żebyście ułożyli mi odpowiedni plan, trenuje systematycznie nie cały rok.Chodzi mi głównie o sylwetke.Do treningu mam dobrze wyposażoną siłownie.Proszę o pomoc.. Wiek: 16lat Wzrost: 180cm waga: 70kg

Trenuje pływanie chciałbym poprosić aby ktoś mi ułożył plan treningowy zarówno na basen jak i na siłownie